Selasa, 09 Oktober 2018
Sistem imun pada badan sangatlah penting bagi kesehatan, terutama pada anak kecil. Agar anak tidak gampang sakit, ibu harus menawarkan asupan kuliner untuk meningkatkan sistem kekebalan badan pada anak.
Karena selain olahraga, istirahat yang cukup, asupan kuliner yang dikonsumsi pun sangat menghipnotis sistem kekebalan tubuh.
Namun, tidak banyak orang bau tanah yang mengetahui apa saja kuliner untuk meningkatkan kekebalan badan anak.
Agar tidak sembarangan menawarkan kuliner terhadap anak serta untuk menjaga biar anak tetap sehat, ada baiknya ibu harus mengetahui kuliner apa saja yang sanggup meningkatkan sistem imun pada anak.
Berikut ini beberapa kuliner untuk meningkatkan sistem kekebalan badan anak, biar anak tetap sehat dan tidak gampang sakit :
Buah-buahan
Buah merupakan salah satu kuliner wajib 4 sehat 5 sempurna. Selain mengandung vitamin, buah-buahan juga mempunyai kandungan yang menghipnotis sistem imun anak.
Namun tidak semua buah-buahan mempunyai kandungan gizi untuk meningkatkan kekebalan badan anak. Lalu, buah apa saja yang sanggup meningkatkan sistem kekebalan badan anak?
Berikut ini buah yang baik dikonsumsi untuk meningkatkan sistem imun anak :
1. Beri
Blueberry dan Rasberry merupakan salah satu buah yang bisa dijadikan asupan kuliner untuk meningkatkan kekebalan badan si kecil.
Selain mengandung zat antioksidan yang secara alami sanggup meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah yang satu ini juga kaya akan vitamin C dan E serta nutrisi sehingga mengakibatkan badan tetap berenergi dan kuat.
Kandungan vitamin C nya berfungsi meningkatkan ketahan badan sehingga tahan terhadap benjol serta bisa mempercepat penyembuhan luka pada tubuh.
2. Kiwi
Hampir sama dengan buah beri, pada buah kiwi mengandung banyak vitamin C dan E yang sanggup meningkatkan sistem imun pada badan serta menjadi benteng terhadap serangan basil dan infeksi.
3. Alpukat
Buah yang lembut berwarna hijau yang biasa diolah menjadi jus ini mempunyai kandungan zat, vitamin serta mineral yang baik sekali untuk tubuh.
Kandungan vitamin A pada buah Alpuket selain berfungsi untuk meningkatkan kekebalan badan juga bisa menjaga sitem sal saraf serta menangkal serangan dari virus dan kuman.
Masih banyak kandungan vitamin dan zat dari buah yang satu ini menyerupai Vitamin C dan B1, beta carotene serta antioksidan yang sanggup menangkal radikal bebas serta berfungsi untuk membersihkan usus pada tubuh.
4. Kelapa
Buah yang segar diminum ketika siang hari ini ternyata mempunyai kandungan zat yang sanggup meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Selain bisa dikonsumsi langsung, buah yang satu ini juga bisa diolah menjadi minyak kelapa dimana keduanya mempunyai manfaat yang baik untuk tubuh.
Kandungan asam lauric pada kelapa akan membentuk zat monolaurin dimana zat ini sangat bermanfaat bagi sistem imun.
Zat monolaurin ini juga banyak ditemukan pada asi yang secara alami bisa meningkatkan sistem kekebalan badan sang bayi.
5. Buah Lemon
Buah yang mempunyai rasa masam ini selain baik untuk kesehatan dan kecantikan kulit, ternyata mempunyai kandungan lain yang sangat bermanfaat bagi kesehatan badan yaitu meningkatkan sistem imun.
Kandungan vitamin C nya yang tinggi pada daging buah ini, sangat bermanfaat untuk ketahanan badan menyerupai membantu mencegah serangan virus flu dan pilek.
Itu sebabnya aneka macam produk vitamin C atau minuman yang memakai materi dasar buah Lemon ini untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Sayuran
Sayuran sangat penting untuk asupan gizi pada tubuh. Selain sanggup melancarkan proses pencernaan,beberapa sayuran pun bermanfaat bagi peningkatan sistem kekebalan tubuh.
Nah, biar anak Anda mempunyai sistem imun yang kuat, alangkah baiknya konsumsi beberapa jenis sayuran berikut ini:
1. Bayam
Salah satu jenis sayuran hijau ini mengandung banyak zat dan vitamin yang sanggup meningkatkan kekebalan badan pada anak Anda, menyerupai Vitamin A, C, E dan K.
Selain itu bayam mengandung zat penting lainnya menyerupai beta-caroten, folat, serta mineral menyerupai tembaga dan besi.
Berikan sayur bayam secara rutin kepada anak Anda biar sistem imunnya tetap terjaga. Namun perlu diingat, ketika memasak sayur bayam jangan terlalu matang dan usahakan untuk segera dihabiskan.
Karena apabila terlalu lama, kandungan sayur bayam akan berubah dan kurang baik untuk kesehatan tubuh.
2. Wortel
Sayuran yang populer dengan keuntungannya yang baik untuk mata ini, ternyata mengandung betakaroten yang tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Betakaroten yang terkandung dalam wortel ini kemudian diproses di dalam badan menjadi vitamin A. Untuk mandapat manfaat yang lebih baik, usahakan untuk mengkonsumsinya secara mentah. Olah sayur wortel menjadi jus biar anak mau mengkonsumsinya.
3. Kubis
Sayuran yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun berikutnya yakni kubis. Kubis mengandung glutamin yang merupakan asam amino esensial yang sanggup memperkuat sistem tubuh.
4. Ubi Jalar
Siapa sangka, salah satu jenis sayuran yang satu ini ternyata mengandung betakaroten yang tinggi yang tentunya sangat baik untuk sistem imun tubuh.
Anda bisa mengolahnya menjadi kuliner atau cemilan sehat untuk si kecil, atau dengan direbus saja pun ubi jalar ini sudah cukup nikmat.
5. Jamur
Salah satu jenis sayuran yang baik untuk imunitas si kecil yaitu jamur. Dengan mengkonsumsi jamur, sanggup meningkatkan produksi sel darah putih.
Dimana sel darah putih ini sangat berperan aktif dalam sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya itu, jamur mengandung zink yang mempunyai manfaat baik bagi tubuh.
Daging
Jika Anda tidak bisa mengkonsumsi jamur, Anda bisa menggantinya dengan daging. Karena daging mengandung beberapa zat yang sama dengan jamur.
Salah satu zat yang terkandung di dalam daging yang berfungsi untuk meningkatkan sistem kekebalan badan yaitu zink.
Dengan menawarkan asupan daging kepada si kecil, sanggup meningkatkan sel darah putih yang sanggup meningkatkan sistem imunnya.